Lekker Vitaal van Kitty Dekkers

Ik ben Kitty Dekkers, gediplomeerd BGN-gewichtsconsulent, en werk volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. Ik coach mensen tijdens het hele proces naar een fit en vitaal leven. We hebben maar één lichaam en het is belangrijk hier goed voor te zorgen en er liefdevol mee om te gaan.

Wanneer je gewoonten niet bijdragen aan je gezondheid is het goed om na te gaan hoe je deze kunt aanpassen. Maar dat aanpassen is lang niet zo eenvoudig als het klinkt. Wij mensen zijn nu eenmaal gewoontediertjes en wilskracht alleen is niet voldoende om een vast gedragspatroon te veranderen. Naast de adviezen met betrekking tot gezonde voeding, voldoende beweging en ontspanning maak ik gebruik van een methode om jou bewust te maken van de keuzes die je (elke dag) kunt maken om je weer fit en vitaal te voelen èn te blijven. Daarnaast leer ik je met tegenslagen en uitdagingen om te gaan waardoor je ook op moeilijke momenten gemotiveerd blijft om je nieuwe gezonde leefstijl vol te houden.

Welk doel je ook hebt, een goede gezondheid helpt in ieder geval om met volle teugen van het leven te genieten. Veel gezondheidsklachten en welvaartsziekten worden veroorzaakt door onze levensstijl. En daar kan je zelf iets aan veranderen. Ik hoop met mijn praktijk in kleine stapjes een bijdrage te kunnen leveren aan een gezonder, vitaler en gelukkiger leven. Vele kleine stapjes maken samen ook een grote sprong!

Cliënten die om medische redenen voedingsadviezen nodig hebben verwijs ik graag door naar een diëtiste.

De werkwijze van Lekker Vitaal

PARTICULIER

Persoonlijke begeleiding:
Heb jij de keuze gemaakt voor een gezonde levensstijl en voor een persoonlijke begeleiding die bij jou past? Neem dan contact op met Lekker Vitaal om een afspraak in te plannen voor een intakegesprek. Wil je bijvoorbeeld graag afvallen, dan wordt er een voedingsanamnese afgenomen om een goed inzicht te krijgen in je voedingspatroon en -gewoonten. Daarnaast worden er een aantal metingen verricht van o.a. het gewicht, vet- en spierpercentage. Samen bepalen we je streefgewicht en maken we afspraken over de begeleiding die bij je past. Tijdens dit proces wordt een beweegplan opgesteld op basis van jouw eigen voorkeuren en persoonlijke doelen. Ook is er aandacht voor voldoende ontspanning d.m.v. meditaties.

Tijdens de consulten neem ik uitgebreid de tijd om met je te bespreken waar eventuele knelpunten zitten. Dat kan bijvoorbeeld zijn omdat je onregelmatig werkt of een rijk sociaal leven hebt met veel feestjes en recepties. Om hiermee om te gaan geef ik je tips en tools. Iedereen heeft bepaalde gewoonten en denkpatronen die het afvalproces mogelijk kunnen bemoeilijken. Met behulp van mijn coaching technieken kan ik je leren hiermee om te gaan en is de weg naar een gezonde levensstijl niet alleen leuker maar ook succesvoller.

Ben je meer gemotiveerd om binnen een groep aan een gezonde leefstijl te werken? Dan is de 8-weekse cursus Fit & Slank ‘in 8 weken’ echt iets voor jou! Bij Fit & Slank geloven we niet in pillen, poeders of diëten. De naam zegt het eigenlijk al; we kiezen voor een complete aanpak, met de focus op een eenvoudig eetpatroon – ofwel de Regel van 3 en de 7 Afspraken – én op je fitheid. Die specifieke combinatie zorgt ervoor dat je met Fit & Slank resultaten behaalt die je eerder voor onmogelijk hield. Als gediplomeerd voedingscoach adviseer en motiveer ik op beide gebieden. Zo realiseer je niet alleen je streefgewicht, je weet ook zeker dat je mentaal én fysiek vol energie zit. Dat voel je én dat zie je! Voor meer informatie verwijs ik je naar www.fitenslank.nl.

NIEUW! E-coaching naar een gezond gewicht:
Is je BMI-score tussen de 25 en 30 en heb je geen medische aandoeningen zoals hoge bloeddruk, cholesterol, diabetes? Dan kan je vandaag nog aan de slag! In 4 mailsessies geef ik je adviezen over gezonde voeding, voldoende beweging en gedragsverandering met behulp van informatie, tips, tools en opdrachten. We kiezen een realistisch streefgewicht waarbij een gewichtsverlies tussen 5 en 10 % een mooi uitgangspunt is.

BEDRIJVEN

Individuele coaching:
We moeten langer doorwerken tot we van ons pensioen mogen gaan genieten. Dus is het belangrijk dat we zo lang mogelijk fit en vitaal blijven. Hoe vergroot Lekker Vitaal de duurzame inzetbaarheid van úw medewerkers? Op een persoonlijke en positieve manier begeleidt Lekker Vitaal mensen tijdens het proces naar een fit en vitaal leven. Zij geeft adviezen met betrekking tot gezonde voeding, voldoende beweging en ontspanning; de combinatie van deze 3 factoren helpt om weer gezond en vitaal in het leven te staan. Bovendien worden hiermee ook nog eens de risico’s op hart- en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk verkleind. Daarnaast coacht Lekker Vitaal op gedragsverandering omdat wij mensen nu eenmaal gewoontedieren zijn. Wilskracht alleen is niet voldoende om een vast gedragspatroon te veranderen. Lekker Vitaal leert mensen psychische vaardigheden om hun bewustzijn te vergroten zodat zij betere keuzes kunnen maken t.a.v. hun gezondheid. Zij leert hen met tegenslagen en uitdagingen om te gaan waardoor zij ook op moeilijke momenten gemotiveerd blijven om hun nieuwe gezonde levensstijl vol te houden. Een gezonde levensstijl vergroot niet alleen de duurzame inzetbaarheid tijdens het werkproces maar heeft ook positieve effecten op het prive-leven. Een goede gezondheid helpt in ieder geval om met volle teugen van het leven te genieten. Veel gezondheidsklachten en welvaartsziekten worden veroorzaakt door onze levensstijl, en daar kan men zelf iets aan veranderen. Gedurende 6 sessies gaat Lekker Vitaal stap voor stap individueel met uw medewerkers aan de slag om hun duurzame inzetbaarheid te vergroten. Vele kleine stapjes samen maken immers ook een grote sprong! Voor aanvullende informatie over dit traject kunt u bellen naar 06.14 64 50 90.

Tarieven (particulieren)

€ 195

Basispakket

€ 95

Vervolgpakket

€ 169

Fit & Slank ‘in 8 weken’ (Groepscursus)

€ 59

Intakegesprek+ 1e consult

€ 49

E-coaching naar een gezond gewicht

€ 45

Vervolgconsult

Bekijk bij je zorgverzekering of je hier een vergoeding voor krijgtAlgemene voorwaarden

Partners

Teazer Pilates, Vijfhuizenberg, Roosendaal

Pilates is een training waarbij door verschillende oefeningen op de mat het zogenaamde powerhouse wordt versterkt. Met powerhouse worden de onderrug, de buik en de bekkenbodemspieren bedoeld. Hier zitten de stabiliserende spieren die vaak worden verwaarloosd maar die we hard nodig hebben om goed te kunnen functioneren en die een goede basis vormen om verantwoord te gaan sporten. Meer informatie over Mirjam en haar Pilates lessen vind je op: Teazer Pilates

Vitalavie, Oisterwijk

Vanaf december 2020 begeleidt Lekker Vitaal voor Vitalavie medewerkers van het Bravis ziekenhuis naar een gezonde leefstijl. Vitalavie helpt als professionele partner organisaties bij de invulling en uitvoering van het vitaliteitsbeleid. De medewerkers van Bravis krijgen adviezen en informatie over gezonde voeding zodat ze bewust een gezonde en duurzame keuze kunnen maken, elke dag weer. Daarnaast wordt gekeken hoe ze voldoende beweging in hun dagelijks leven kunnen integreren en krijgen ze tips en tools om hun gezonde gedrag in te bedden in hun leefstijl.

Het Personeelspunt, Driehoekstraat 54, Roosendaal

Lekker Vitaal verzorgt voor Het Personeelspunt de training ‘Vitaal en in balans naar je pensioen’. Het Personeelspunt geeft o.a. advies op het gebied van HRM en organisatieontwikkeling, begeleiden de mensen op het gebied van arbeidsmobiliteit, geven trainingen en workshops om een team verder te ontwikkelen en via coaching zorgt zij ervoor dat de medewerkers een stap verder komen.

Contact

e kitty@lekkervitaal.nu

Freesiaberg 24  4708 CE Roosendaal

m +31 (0)6 14 64 50 90

Lekker Vitaal • Freesiaberg 24 • 4708 CE Roosendaal